Det är påsklov i Gdansk så jag har flugit över Östersjön till Stockholm för att hälsa på min pojkvän. 

 

Under min flygresa kunde jag inte undgå att tänka på någonting som jag tror många går och tänker på, nämligen BEKRÄFTELSE. 

 

 

Varje gång jag öppnar Facebook ( ja, det är ju också frivilligt ;) ) ploppar det upp bilder och statusar som gör mig mörkrädd. Har verkligen inte människor någon att ringa till eller prata med utanför Facebook? Har folk inte fått höra ifrån någon annan hur bra de är så att man inte behöver skriva vad man håller på med hela tiden? 

 

 

 

 

Många inlägg via fb ger till exempel inte alls den bild av den " verkliga" personen som jag känner. Ibland har jag tom träffat personen utanför fb för första gången efter att bara ha läst personens statusuppdateringar, och inte alls tycker att facebookprofilen ger en rättvis bild av personen. Skäms man för den man är? 

 

Så varför "do I give a crap about this"?!

 Jag kan ju bara sluta gå in på fejjan och andra sociala medier.

 

Dels så tycker jag att det är ganska töntigt att skriva om hur duktig man har varit ( om det inte är någonting riktigt speciellt) eller lägga ut bilder på tex sina muskler- eftersom det finns alltid någon som är bättre på det du gör och inte behöver samma bekräftelse.Tänk bara på alla kända personer. 

 

Jag undrar hur Zlatans, Newtons eller President Obamas Facebook skulle se ut om de uppdaterade varje liten sak de gjorde, internet hade kraschat! ;) 

 

SLUTSATS: FÖR MIG ÄR DU ÄR GRYM, låt görandet säga sin del och inte uppdateringarna ;)

 

 

 

 

xoxo, Siri

 

Har ni någon gång haft en sådär livlös, ganska tråkig och grå dag? Ni vet, då ingenting speciellt händer utan man bara går i sin lilla dimma och väntar på att tiden ska gå...

 

MEN så ändras allt när man går hem sätter man på en av sina favvo-låtar på iphonen och så LYFTER HELA ENS LAGOM HUMÖR till ett riktigt ENERGIRIKT och ROLIGT HYPERHUMÖR!

 

Kroppen börjar spritta av energi och så halvdansar man hela vägen hem. OOOHHH det är så underbart! 

Då glömmer man att man är 28 bast och skuttar som en liten 5-åring hem från skolan =) 

 

Det är den där feel good känslan som skapar livet <3

 

 

 

 

Skrattade inombords idag när jag frågade några du-ser-ut-som-gravidmage-fast-det-är-bara-en-herrans-massa-öl-män snällt om jag kunde få låna lyftstången efter att de var klara (de satt på en bänk och gjorde "bänkpress"). De flinade tillbaka med sina upp-pumpade muskler som skulle behöva sig en rejäl dos med stretching och svarade på knackig engelska "öhh yes...haha!"

 

 

 

Min far frågar mig alltid varför jag tränar så mycket.

Jag tycker själv att jag tränar ganska normalt (utifrån min förmåga) eftersom jag inte lägger någon "press" på mig längre (som jag gjorde då jag tävlade i friidrott). 

 

Mitt svar på min pappas fråga får bli följande: Utan träning tror jag  faktiskt inte att jag hade tagit mig igenom allt som jag varit med om i mitt liv.

Med andra ord: Är jag stark i kroppen, blir jag stark i knoppen!

 

Vad blir du stark av?

 

Godnatt kära läsare

 

-Oscar Wilde

 

 

Det är så fantastiskt att kunna förvandlas till den man verkligen vill vara. Varje ny dag vaknar jag upp och undrar vad som ska hända idag. Hur jag kommer må och vad jag kommer göra.

Kommer någon påverkas av mig?

 

Jag kan radera mitt förflutna samtidigt som jag kan bygga upp något helt nytt. Det finns inga gränser, vill jag något, då försöker jag finna det. Ångrar jag mig, då tar jag det tillbaka. 

 

 

För några år sedan bestämde jag mig för att åka på en speciell resa till Turkiet för att träffa Maulana Sayhk Nazim, den högsta ledaren av Sufi religionen. 

 

Sufism är en mystisk gren av Islam. Historiskt sett är Buddhism och Sufism väldigt nära. De delar båda koncept och läran om hur man ska leva för att underhålla kärlek till sitt liv och andras. Eftersom jag känner mig nära Buddhismens lära ville jag åka på denna spirituella resa. 

 

Vad jag hade hört innan jag åkte var att träffa Sayhk Nazim är en väldigt omtyckt man och hans spirutuella skugga omfångar många i hans närhet. Inom Sufismens anhängare klassas Sayhk Nazim som Dalai Lama är för Buddhismen. 

 

För mig var tiden då jag besökte honom helt rätt. Jag hade precis kommit tillbaka från USA och var orolig att mina drömmar till att bli läkare inte skulle uppfyllas. Jag sov väldigt dåligt om nätterna och många av mina dagar inkantades av negativa tankar. 

 

Mitt mål med resan var att försöka finna ett lugn, men även för att utveckla min förmåga att inte döma andra och leva en vecka som muslim. 

 

Lägret, som gäster kommer till för att träffa Sayhk Nazim, och där även jag tillägnade min vecka är bland det vackraste jag varit i. Där växer apelsinträd fulla med frukt, blommor i alla dess former och luften är fylld med kärlek. 

 

För att inte känna några genus-ojämnheter hade männen ett eget läger, separat från kvinnornas- vilket för mig genast kändes väldigt naturligt. Man kunde vara sig själv. Alla som jag träffade lös av glädje och omtänksamhet. Vissa var troende muslimer, andra var inte det- och det var ok. Alla var där för olika skäl. 

 

Vi blev goda vänner och jag besökte N i hennes hem och träffade hennes lilla son under hela veckan jag tillbringade i Turkiet. 

 

Dagarna tillbringade jag med vänner, med själv i mina egna tankar eller mediterade, dansade och bad. Vi lagade alla mat tillsammans, åt och pratade långt in på kvällarna. Allt var så naturligt. Det häftigaste var att jag var KONSTANT GLAD. Jag log och skrattade hela dagarna, mitt hjärta var uppfyllt med kärlek och hopp. Jag önskar alla denna magnifika livskänsla. 

Jag blev även bjuden på deras fantastiska frukostar med nybakat bröd, egengjord honung och marmelader. 

 

Första gången jag såg honom stannade han vid mig och tittade in i mina ögon. Denna 80-åriga man hade ögon som ett barns. Man kunde inte sluta att le. Han såg så snäll ut och hans Energi smittades av till alla i närheten.

 

 

Maulana Sayhk Nazim

 

 

 

 

 

 

 

 

 RAKETVECKAN ÄR SNART ÖVER...

 

 ...och gud vad jag har lärt mig saker. Bland annat hur man ställer patientintervjuer och analyserar dem, hormonernas funktion i diverse kroppsdelar vi har och en hel del mer. MEN den största potionen information har jag fått utav tre olika professorer ca 30 gånger denna vecka... och det är ATT MAN INTE SKA VARA FÖR GAMMAL FÖR ATT HA BARN. 

 

You see, här i Polen ansågs det för tio år sedan att man var en "gammal mamma" vid 25 års ålder...med det sociala liv vi har idag har ribban tack-och-lov höjts till 35 år..och där står vi alltså nu (Polsk statestik).

 

Att vara 28 jordsnurr och gå på läkarlinjen med många av mina kollegor som är ett x antal år yngre än vad jag själv är har jag faktiskt aldrig reflekterat över. Kanske för att jag är ganska barnslig, eller för att de är så jäkla mogna. Men nu, helt plötsligt har det smällt ned som en smällkaramell och jag har fått sådär lite för många och främmande mammakänslor samt en liten bit ångest för att jag har ca 4 år kvar av utbildningen. 

 

Våra doktorer här på skolan säger att hjärnan har otroliga krafter över vår kropp. Tänkte att jag skulle skicka ned lite goda tankar till mina ägg så att de "sparar formen" ett tag till =)

 

och om det inte går ---->

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Det har tagit ett tag att skriva detta inlägg helt enkelt därför att jag inte riktigt vet hur jag ska lägga upp det.

 

För mig innebär träning så mycket och om jag skulle skriva alla träningsfilosofier som min lilla hjärna innehåller skulle hela inlägget bli kaos.

 

Därför har jag tänkt mycket på vilka övningar jag ska lägga upp. Eftersom vi alla inte är stöpta i samma form finns det heller inte något rätt eller fel vad gäller träningsövningar.

 

 

 

 

Att spinga är roligt, men att springa upp för en backe eller ett par trappsteg är ännu roligare och ger en utmaning. Testa att springa några gånger så får du se att dessa intervaller gör dg inte bara konditionsmässigt bra utan du får ett par starka ben och en stark bål också.

 

Ex. 10 gånger 60m backe, gå eller jogga ned.

       10 gåger springa i någon låååång trappa =)

 

 

 

Jag fullkomligt älskar intervaller. De gör så att jag kommer i någon slags "zone" och jag känner mig oövervinnerlig.

Intervaller kan man blanda hej vilt lite som man vill.

Men tänk på vad du vill få ut av dem. Vill du bli snabb och mjölksyratålig, alltså bli bra på anaerob träning,  ska du göra korta intervaller med ganska mycket vila så att din puls sjunker. Dessa lopp ska gå fort!

 

Vill du istället bli bra på att springa längre sträckor (5km el längre) gör du längre intevaller med mindre vila. De loppen går ju långsammare så du behöver inte lika lång återhämtningspaus och du vill även att din puls inte ska sjunka för mkt.

 

Intervaller "lurar" kroppen att tro att du springer hela tiden eftersom din puls är hög hela tiden. Kroppen märker alltså inte av att du vilar utan tror att du fortfarande springer.

 

Ex.

eller

 

Aeroba intervaller:

 

(Är man nybörjare kör man kanske 8 gånger 100m där du gå tillbaka under vilan och sedan ökar repetitionerna eller antalen successivt.)

 

Vill man bli bra på både aerob och anaerob träning kan man mixa båda typerna. Då får man korta och långa muskelfibrer- dock har man svårare att bli "jättebra" på en typ. Man blir en Carolina Kluft- en all round träninstyp helt enkelt!

 

 

 

För att bli sprintsnabb- dvs bli duktig på explosiva övningar ska styrkeövningarna vara ganska tunga och med få repetitioner

 

Ex. benböj 5ggr 6,3ggr3

      frivändningar 3ggr4,3ggr3,3gg2

     

För att bli utållighetstålig- dvs bli duktig på lite segare övningar ska styrkeövningarnna vara lite lättare fast med fler repetitioner.

 

Ex. utfallsteg 20m med hantlar

      benböj 5ggr 10

 

     

Jag kör alltid några tunga övningar (ex benböj, frivndningar och utfallsteg) för att sedan köra fler lätta övningar för hela kroppen och mkt bål. Ex ryggresningar, situps med vikt, plankan, medicinbollsövningar, ja ni vet sådana  där grymma friskis och svettisövningar för att stärka upp hela kroppen =)

 

Detta är min favorit!

När jag gick i friidrott kallade vi den för "Orvar" -fråga mig inte varför, haha!

 

Orvar går ut på att man gör 2-3 övningar i rad för att sedan springa emellan.

 

Ex. 3 övningar för bålen som du gör två gånger: situps+ryggresningar+plankan sedan 200m löpning. Sedan kör du nya övningar och springer. Håll på så i 30-45 minuter så ska du se att du blir stark och uthållig!

 

 

 

Ibland tänker jag på varför jag tänker och agerar som jag gör. Kanske är det för all min erfarenhet tidigare i livet. 

 

Jag hade precis tagit min bachelorexamen i biologi från Manhattan College när mitt dåvarande ex, W, kom in i mitt liv igen för att sedan fånga in mig i hans nät. 

För att acklimatisera mig skaffade jag mig ett restaurang jobb, som desvärre snabbt övergick till att bli värdinna över stället eftersom jag var svensk och hade blont hår. Mina arbetsuppgifter gick helt enkelt ut på att se snygg ut och placera ut gäster till borden- ingen hjärna behövdes till det inte!

 

Dagarna gick ut på att vara värdinna under förmiddagen för att sedan åka och shoppa med mamman i familjen på eftermiddagarna. Min bachelor plus drömmar om att bli läkare hade jag helt glömt bort och jag såg mig själv leva i en falsk dimma. Precis som alla andra.

 

 

Jag hade dragits längre och längre ned i USA träsket och nu reagerade jag. Som tur var gjorde Mrs. C det också. Hon hjälpte mig att få ett arbete på Yale University Research Center vilket jag var otroligt exalterad över, samtidigt som jag sökte visum och tog körkort. 

 

 

Inte skulle jag tro att mitt liv skulle ta en oväntad vändning. Ni förstår, utan den där riktiga kärleken mådde jag inte bra. Jag kunde tillfälligt bli nöjd när jag blev bjuden på någon god middag, shoppingtur som slutatde i Calvin Clein butiken eller en tur in till NY. Men jag låg ändå ensam i den stora sängen och varje kväll tänkte på hur jag skulle ta mig ur smörjan jag sugits in i. Hur skulle detta sluta? Some home wife i NYC? 

 

 

 

 

 När jag och mitt galna ex anlände till huset stod min kompis redan där och väntade. Jag hämtade snabbt min resväska, slängde in allt jag ägde- men lämnade förstås alla käder jag fått av familjen, mina HM kläder var det enda jag ville ha på mig och då vaknade såklart mrs. C. 

Hon skrek på mig att jag inte fick åka, drog i min resväska som om det vore en "Ricky Lake" show eller en film. Det tog 10 minuter att ta sig de 20 metrarna från dörren till bilen. Min polare var i chock, hon  hade aldrig sett något liknande. 

 

W stod bara och kollade på medan Mrs. och Mr. C försökte med alla medel få mig att stanna kvar. Men det gick inte.

 

 

Dagen därpå, samma dag som jag egentligen skulle börja arbeta på Yale,satt jag på ett plan på väg hem till Sverige.

 

 

 

Om du jämför ett barns ögon med en vuxen, finner du en skillnad. Man hittar en bakgrund och oftast dömer man lätt den personen.

 

Jag vill inte döma och har jobbat hårt med att se in i månniskors hjärtan istället för deras yttre. På så sätt är mitt liv mycket mer harmoniskt. Det finns inte så många gupp att ta sig över.

 

Försök sätta dig in i andras situationer och analysera dem i deras perspektiv. Oftast känner man medlidande och förståelse. Man blir inte lika arg eller orolig utan kan tänka rationellt.

 

En man sade en gång till mig att om man kan tänka på sina "hinder" i livet som en bris som nuddar en lätt men sedan försvinner, kommer du bli den lyckligaste personen i världen. 

 

Ett steg att komma närmare är att sluta döma andra =)

 

 

 

Har precis kommit hem efter ett hårt pass på CrossFit Wybrzeże. Vi gjorde säket 200 armhävningar idag och jag känner mig som hulken. Det är så jävla coolt med muskler! Just nu är jag inne i en muskelperiod och älskar att vara stark. Det gör liksom så mycket. Som idag när jag skulle handla mat och var tvungen att bära två monsterstora matkassar. Då är muskler skitbra att ha. Man känner sig oövervinnerlig och självständig!

Kurviga kvinnor är bland det sexigaste jag vet. De visar att vi kvinnor har rumpa, lår och bröst. Min roomate är bland den snyggaste bruden jag känner. Hon fattar liksom vad hon har blivit genetiskt lagd med och är jävligt glad för det. Det kunde ju varit värre?! Hennes självförtroende skiner långa vägar. Det har tom smittat av sig till mig! Mer sånt! 

 

 

Bland svenskar känns det ibland som att:

 

I New York är alla så olika att det inte är konstigt längre om man ser en person som sticker ut. I varje gathörn ser man människor från världens alla delar och det blir som vardagsmat. Man höjer upp varandras olikheter och ser bara det positiva i människor. Åk dit ni som inte tror mig. Det finns så myckt självförtroende i den staden så att det räcker och blir över. 

 

Jag tror även om vi vågar bli mer ärliga kommer vi utvecklas mycket mer som människor genom att vi hjälper/blir hjälpta av andra och vem vill inte det? Alla vill väl utvecklas till sitt yttersta? 

 

 

 

 

 

 

Ni har alla hört meningen  "True beauty comes from inside". 

 

Men hur sann är den egentligen?

 

Jag tror absolut på att insidan räknas mest, ändå mår jag som bäst när jag har sprungit 15 gånger 200 meter eller gjort ett härlgt frivändningspass i gymmet.

När jag håller i träningen för medicinarna här i Gdansk är de som nöjdast efter ett hårt pass där de svettats och pustat sig genom 60 minuter tuff träning. Deras smile på läpparna går inte att undvika. 

 

Inombords känner man sig fantastisk och utombords...känner man sig snygg. Ja, för det är väl det många vill göra? Träna för att bli snygga, eller? 

 

Jag kan absolut säga att jag aldrig kommer sluta träna därför att jag har vant mig vid att vara vältränad och kommer inte gilla att inte vara det. 

 

Är det fel av mig att skriva så? 

 

Det finns en dimma över detta ämne. För man får ju erkänna, utan att verka konstig, att man lockar håret, solar, sätter på sig lösögonfransar, har push-up bh:ar, höga skor och smink. Men att säga att man faktiskt tränar för att få en fin kropp, är tabu. 

 

En stor del varför vi säger "att vi tränar för hälsans skull" och inte " jag tränar för att se snygg ut" är nog att många hamnar i anorexi/bulemi/träningsnarkoman-träsket...och det är lätt att hamna där, tro mig.

 

Genom att man håller en "strikt" diet och tränar mer än vanligt tror man helt plötsligt att man är VÄLTRÄNAD, NÄR MAN EGENTLIGEN ÄR UNDERNÄRD. 

 

När jag var som djupast i mitt träsk levde jag typ på en påse nötter om dagen och tränade varje dag. Och folk trodde jag var vältränad! Hahaha, Fucked up, isnt it!!?? 

 

Hade jag bara sagt att jag tränar för att se snygg ut hade nog många sagt att jag såg ut som "ett benrangel" och så hade jag fått ordentlig coachning, men jag vågade inte säga något, utan levde vidare i min lilla bubbla i ett år innan jag fick hjälp.

 

Jag tror på ärlighet. Vill du träna for-what-ever-reason så säg det. Ärlighet mot dig själv och andra varar längst. Plus att det är jäkligt sexigt.

 

Ja, det finns många orsaker att träna för och en orsak kan faktiskt vara att man vill se snygg ut. Det är OKEJ.

För upp det till tal och få en konversation för att undvika träningssjukdomar och dyligt. Det är dax nu, träningshypen är här-  våga känna dig snygg inombords och utombords. Det är ju galet positivt! 

 

Min träningfilosofi är att om man kommer på sig själv gå och träna istället för att umgås med sina nära och kära har man gått för långt. Man kan prioritera, javisst, men träning får inte bli ett "maniskt" behov. Det bästa är att kombinera träning med nära och kära!  

 

Så, där har ni vad jag tycker om "true beauty". Var ärliga, stå på er och var stolta! 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Det slog mig häromdagen när jag stod på en av Gdansk spårvagnar klockan sju på morgonen att jag inte alls brydde mig att stå ihopträngd som en sill med en massa polacker. Jag kände inte av hur varmt det var, deras svettlukt eller starksprit från gårdagens fylla. Jag suckade inte som alla andra. Jag kände inte att det var jobbigt som många hade gjort om de hamnat i samma situation. Jag brydde mig faktiskt inte alls.

 

Alla gånger då jag åkte buss Bx 12 mellan Fordham och Riverdale i Bronx, NYC, kan vara en förklaring.

Att färdas själv som enda vita kvinna fram och tillbaka i en buss i South Bronx med en massa människor tittandes på mig med en "gå hem till ditt eget område"-blick kanske inte var det smartaste jag gjort under min universitetstid i USA.

Jag ville inte vara annorlunda och ta taxi, utan buss funkade fint, precis som det gjorde för alla andra som bodde i närområdet. 

Jag gick till och med genom området sent på kvällarna för att föjande morgon få reda på att det varit en skottlossning på gatan bredvid. När mörkret lagt sig och jag blev sugen på Ben and Jerry´s, var jag tvungen att ta på mig en hoodie och gömma mitt blonda hår för att gå och köpa ett paket. 

 

Men konstigt nog kände jag mig alltid trygg. Även fast jag inte såg ut som alla dem som bodde där, inte pratade samma språk och betedde mig annorlunda kände jag mig som en av dem.

 

Det var alltid härligt att komma ur sin "comfort zone" och utvecklas lite till som människa!

 

 

 

Busshållplatsen jag hoppade av vid i Fordham, Bronx. 

 

 

 

 

 

 

 

När jag frågade min lillebror, som då var sju år, vad han ville bli när han blir stor svarade han:

- När jag blir stor ska jag bli en örn! 

 

Ja, varför inte!? En örn hade ju varit häftigt.